Und gute Nacht! Y buenas noches!
Dormir es importante! La persona que no duerme suficiente tiempo puede presentar más fácilmente problemas cardiovasculares y presentar problemas metabólicos por aumento de peso. El sueño es distinto para cada persona, grupo de edad y género, Aprende a conocerte para saber tus tiempos y tus necesidades, nadie mejor que tú puede hacerlo. El estrés, la depresión, el exceso de café o alcohol, el tabaquismo el sobrepeso y el sedentarismo son algunos de los enemigos comunes que impiden nuestro correcto descanso. A continuación unos tips para dormir mejor.
1. No tomes café después de las 4 PM
2. No te ejercites muy noche ni antes de ir a la cama, procura hacerlo por lo menos 3 o 4 horas antes de ir a dormir.
3. No tomes demasiado alcohol,
4. No comas demasiado antes de ir a dormir.
5. Evita los cítricos antes de ir a la cama.
6. No tomes demasiados líquidos, esto te obligará a levantarte varias veces para ir al baño.
7. Evita el chile, té, grasa y carne por las noches.
8. Procura cenar antes de las 8 PM
Se necesita disciplina para dormir mejor, estos pequeños cambios son importantes para tu organismo, Intentalo, notarás la diferencia!
